熬夜的危害 身体有这个症状是熬夜导致的

　　据台湾媒体报道，15岁的欧阳娜娜前天遭网友爆料因通告太多，5月被美国柯蒂斯音乐学院开除，但父亲驳斥表示娜娜已通过奖学金申请。不料昨天，妈妈傅娟发声明回应娜娜上月27日已申请在家自学，决定放弃奖学金不回美国。外界质疑娜娜是为当艺人抢钱，不解傅娟为何推迟到昨天才发声明，傅娟说：“娜娜自学与当艺人是两回事，读书是家务事，本来不打算公开。”

　　5、戈伯特——“法国吴彦祖”依旧是爵士的内线防守大闸，上赛季他场均贡献15.9分12.9篮板2.3封盖，其中封盖数据是联盟第二，篮板数据联盟第四，他几乎不需要占据任何球权，如今爵士的控卫从卢比奥变成了康利，下赛季更进一步的机会很大。

　　10、考辛斯——说实话，考辛斯排在这个位置还是具有一定争议性的，在17-18赛季的跟腱伤病之前，考神绝对是联盟前五的内线球员，然而伤病后的考神并没有展现出曾经的统治力，场均只有16.3分8.2篮板3.6助攻，季后赛更是下滑到了7.6分4.9篮板，不知道下赛季考神能否重新适应赛场。

　　“抽签时间”前与交易中心签署的入库服务协议在安庆市公共资源交易监督管理局完成备案后方可参与本次抽签

　　“发展决不能以牺牲人的生命为代价，这必须作为一条不可逾越的红线。”党的十八大以来，中共中央不断强调“底线思维”。

　　（3）绿化施工中的同种苗木规格大小不同、栽植类型（带土球或裸根）不同，因此挖坑大小、换土量、相关定额子目也会发生一系列变化，应认真区分，以真实反映工程造价。

　　地址：安庆市公共资源交易中心五楼工程建设部（一）（安庆市龙山路215号）

　　李亚涛还介绍，以前给温泉镇供苗木，都是一两个月后就收到货款。这次，许豪杰称工程款预计百万左右，回头需要“走程序”。购买苗木、养护都需垫资，他向亲友等借款几十万元。

　　1月4日，汝州市尚庄乡村民李亚涛向澎湃新闻反映，2017年4月，经和汝州市温泉镇时任副镇长许豪杰协商，他接下温泉镇官温线道路绿化工程。

　　综上所述，CAD绘图并不难，最重要的是找对方法。然后平时在找些图纸进行练习、开拓思路，一周后你会有所收获！

　　有机硅是兴发集团2018年净利润的主要贡献产品。据介绍，2017年，兴发集团对8万吨/年有机硅生产装置成功实施技改，使公司有机硅单体产能从16万吨/年增加至20万吨/年，建成1万吨/年110硅橡胶扩建装置并投入运营，同时将有机硅新材料应用拓展到绝缘行业，上述举措帮助公司在有机硅单体成本控制、产业链完善等方面取得了长足进步。

　　2017年9月4日，温泉镇政府和安阳市建设工程有限公司签订工程合同，约定工期20日，“苗木运至施工现场，付货款的80%。竣工验收合格付至合同价款的70%；财政审计结束付至结算总款的95%；剩余5%作为质量保证金（不计利息）”，“保修期一年（意指苗木保活）”。

　　现在熬夜的人可以说是越来越多了，我们应该熬夜对人们来说有很大危害，大家应该减少熬夜的情况，熬夜后我们的身体会感觉到异常的疲惫，这个时候应该怎么缓解呢?其实一些食物可以帮助我们缓解熬夜的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。

　　危害一，现在很多人都比较喜欢，在晚上玩游戏或是追剧，人们在感觉到愉快的同时，我们的眼睛也会出现负荷，“黑眼圈”，“大眼袋”这些只是眼睛表面的症状，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，会让我们的视力减退，会导致眼部疾病。

　　危害二，如果我们长时间的熬夜，对身体的器官也会造成很大的危害，我们会发现经常熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，这样会降低我们胃部的消化功能，会出现多种胃部不适的症状，像是比较常见的腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。

　　危害三，我们要知道，经常熬夜的朋友很有可能会诱发心脑血管疾病。现在人们的压力比较大，如果我们长时间的熬夜工作或学习，那么人体就会一直停在一个比较紧张的状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，这样就会导致高血压的出现。

　　危害四，熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。

　　危害五，熬夜会提高患癌风险。长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱，使得细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分裂活动，导致细胞的突变，从而使患癌机率提高。

　　危害六，肝脏是人体重要的“化工厂”，熬夜会影响肝脏功能，使人体代谢异常，日久会出现皮肤问题，如黑斑，痤疮。

　　危害七，损伤肠胃,胃是人体中非常敏感的器官，熬夜对胃的伤害十分大。熬夜的人，剥夺了肠胃休息的机会，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。尤其是有些人喜欢在熬夜的时候吃东西，这会加重胃的负担，引起胃痛。

　　按时起床，不贪睡：不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱，起床后开窗，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，同时适当做些伸展动作，如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等，但幅度不要太大，量也要适中，这样会让身较快恢复精神。

　　喝杯温开水(盐水或蜂蜜水均可)：晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果，喝的时候尽量大口快速喝为宜，同时水温要和身体的温度相符即37°左右，这样对身体没有刺激，另外盐水和蜂蜜水的浓度不要太高。

　　去角质、消眼袋：熬夜会导致新陈代谢放缓，皮质层加厚，皮肤水分流失，对于女性朋友来说，影响更加明显，不易上妆，黑眼圈加重等等，因此早上起床后在这方面要多下点功夫，洗脸后可先做下去角质，再敷个面膜补充水分，轻轻按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，之后再做正常的护肤和上妆。

　　营养早餐加能量：熬夜后早餐要尽量清淡一些，减少肠胃负担，但要摄入足够的热量和营养以保证一天的需求，以下几种选择可以参考：粥(粥中加些坚果、红枣或蔬菜等)+面包片+鸡蛋，牛奶+燕麦片+香蕉，混沌+豆干+鸡蛋等，总之要营养搭配均衡，不吃生冷、油腻、难以消化的食物。

　　及时补充水分和维生素C：熬夜后要多喝水，上午十点左右和下午休息的时候可以选择吃点水果和坚果，水果中富含丰富的维生素和微量元素，可以促进代谢，去除油脂、补充水分，因此熬夜后尽量多吃点水果，苹果、香蕉、猕猴桃等都是不错的选择，吃点坚果补充营养和能量。

　　午餐和晚餐合理膳食、中午休息片刻：熬夜后午餐和晚餐都不要吃太油腻，尽量吃些蔬菜，补充维生素，有利于体力的恢复，也可吃点牛肉或鱼肉、豆制品等高蛋白的食物，增加能量，午餐一段时间后可以休息一会，对于唤醒身体的能量非常必要，有助于下午的工作，但睡眠时间也不宜过长，半个小时以内为佳。

　　适当运动，早点休息：晚饭吃过一段时间后可以做些运动，加速新陈代谢，熬夜后身体会比较疲乏因此尽量做些柔和的运动，不要做太剧烈，对体能消耗太大的运动，以免太过劳累，且做运动不要太晚，临睡前运动会导致兴奋影响睡眠，睡前可听听音乐，喝杯牛奶，可比平时早点休息。

　　保持良好积极的心态：一般熬夜后除了会有相应的生理反应，心理上也会受到影响，导致精神更加不振，因此主观上要调整好心态，保持一份积极乐观的心情，也会对不舒服的状况有所改善。

　　熬夜吃菌类食物能有效补补身体，像黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等都可以。这些菌类含有丰富的硒，经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等，经常熬夜的人应该多吃点。

　　海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。所以熬夜后可以吃一份海带汤，或者经常熬夜的人，好一日三餐中来一份海带汤，对身体是极有好处的。

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。熬夜后第二天煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

　　绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。熬夜后身体的毒素还未排出，喝完绿豆汤好不过了。

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液，所以经常熬夜的人饮食上可以多些莲藕。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外，所以说，猪血非常适合经常熬夜的食用。

　　人在江湖走有一种身不由已的感觉，特别是对于这个时代的工人而言，当老板要求加班的时候谁能隔三差五的说不，如果自己经常不愿意加班的话，搞不好就得卷铺盖走人，所以为了自己的健康，熬夜的时候多吃以上六种美食，让身体的营养达到均衡，减少熬夜对自己的伤害。

　　结语：上文已经为大家介绍了熬夜的危害，我们现在对熬夜会带来什么危害应该有了一些了解，喜欢熬夜或是因为一些原因经常熬夜的朋友，在平时应该减少熬夜的症状，这样可以帮助我们身体减少不适的症状，并且能够让身体变得更健康。返回搜狐，查看更多